Marleen van der Horst

34 jaar

Interesses

voeding, fotografie, muziek, krachttraining,

Favoriete gerechten

Italiaans eten, Mexicaans eten, salade geitenkaas, kokos kwark,

Favoriete oefeningen

Bench press, Dumbbell lying pullover, Triceps pushdown, Barbell rollout

In mijn vrije tijd

Fietsen, wandelen, strand, koken, bakken, fotograferen, family, friends, series kijken, krachttraining

Social media

Facebook

Instagram

Bio

moeder van Bo en Sef; samenwonend met Joost; positief; sociaal; nuchter; prettig gestoord; graag in de gym; vaak druk met werk/hobby's/kinderen; nooit uitgeleerd; eerlijk; behulpzaam; nog steeds aan het werken aan de beste versie van mijzelf

Ontmoet je coach

1 september 2014 startte ik mijn eerste Personal body plan periode. Ik had twee prachtige kindjes op de wereld gezet. Het zal veel moeders bekend voorkomen, het gezin ging voor alles en ik zette mezelf op de laatste plek. Slapeloze nachten, drukke dagen, heel veel smoesjes en excuses om 's avonds uitgeblust met een zak chips op de bank te ploffen. Toen het wijzertje van de weegschaal bijna de 90kg aantikte, en ik al buiten adem was van 1 trap oplopen kwam het besef dat dit het niet was. Ik was pas 30 maar voelde me 80, alhoewel de conditie van mijn oma van 80 zelfs beter was dan die van mij. Ik was het zat, er moest iets gebeuren. Ik besloot niet meer te klagen en de smoesjes van "dat hoort er nu eenmaal bij als je moeder bent" en "wat maakt het uit ik heb toch al een vent" nooit meer uit te spreken tegen mezelf als ik weer eens ontevreden voor de spiegel stond of mezelf weer in een soepjurk hees om mijn buik te verbergen. Na jarenlang de oorzaak buiten mijzelf te zoeken, viel het kwartje dan eindelijk. Er was maar 1 persoon die hier wat aan kon veranderen: ikzelf. Door het veranderen van mijn voeding viel ik in 8 maanden tijd bijna 10kg af. Maar ik wilde meer, meer kennis en een strakker lijf. Ik had een paar jaar eerder al eens over Personal body plan gehoord via een vriendin, maar toen stond het nog echt in de kinderschoenen. Nu kwam ik via facebook opnieuw op de pagina van Personal body plan terecht en na het lezen van alle informatie op de site heb ik geen moment meer getwijfeld en me direct aangemeld. Ik kan oprecht zeggen dat Personal body plan mijn leven heeft veranderd. Ik was nooit het sportieve type, ik probeerde van alles uit maar hield nooit iets lang vol waardoor ik vaker sponsor dan sporter was. Door de uitdagende en afwisselende trainschema's van Personal body plan heb ik echt plezier gekregen in krachttraining. Het is super motiverend en bijzonder om te zien wat de juiste training met je lichaam doet in combinatie met de juiste voeding. Door de gedragslessen heb ik geleerd om positief te blijven, te vallen en gewoon weer op te staan en door te zetten. Want ja, ook ik ben een gewoon mens en sla wel eens een training (of 2) over of eet een grote pizza in mijn eentje op. Met de kennis die ik nu heb voel ik mij hier niet meer schuldig over, het hoort erbij en soms heb je het gewoon even nodig. Daarna gewoon weer door gaan en je doel niet uit het oog verliezen! Achteraf ben ik dankbaar dat ik door een dal (van 0 conditie en 20kg te zwaar) ben gegaan omdat ik er zoveel beter uit ben gekomen. Ik ben weer fit, energiek, blij met mijn lijf, geniet veel meer van mijn eten, en zelfvertrouwen heeft de nodige boost gehad. De kennis die ik nu -mede dankzij inmiddels 4 periodes Personal body plan- heb, neem ik de rest van mijn leven met me mee. Door de vele positieve reacties over mijn transformatie van de mensen om mij heen, ben ik een facebookpagina en Instagram account begonnen (marleenonamission) waar ik mensen probeer te inspireren om het beste uit zichzelf te halen, onder andere door te laten zien dat goede voeding niet ingewikkeld hoeft te zijn. Als Personal Body Coach wil ik je motiveren en inspireren en er vooral voor zorgen dat je met veel plezier en op een manier die werkt voor jou, aan jouw persoonlijke doel kunt werken. Het feit dat je dit leest is al een stap in de goede richting. Als je niet tevreden bent met je spiegelbeeld, je leefstijl, je gewicht, je mentale welzijn dan heb je echt een keus. Een keus om ontevreden te blijven, of er wat aan te gaan doen. Twijfel niet, ook jij kunt dit, dus start jouw personal body plan nu. Het is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven en ik zal je met veel plezier helpen de beste versie van jezelf te worden!

Wat motiveert mij

Resultaat zien van de dingen waar ik energie in steek!

Wil jij Marleen van der Horst als coach?Schrijf je in!