Water is een essentiële stof voor het lichaam is. Water vervult namelijk veel belangrijke functies in jouw lichaam. Je lichaam bestaat dan ook voor een groot deel uit water. Om de waterbalans in je lichaam op peil te houden is het belangrijk dat je voldoende drinkt. Niet alleen water, maar ook thee en koffie kunnen hier bijvoorbeeld een bijdrage aan leveren. Hoe zorg je er nu voor dat je voldoende drinkt?
Water heeft een neutrale smaak, maar toch zijn er mensen die geen liefhebber zijn van water. Het is echter wel belangrijk om ook puur water te drinken. Daarom een aantal tips op een rij om voldoende water te drinken:
- Drink op vaste momenten. Als jij jezelf aanleert op vaste momenten of tijden te drinken dan zal je het minder snel vergeten. Start de dag bijvoorbeeld met het drinken van twee glazen water. Of wen jezelf aan voor, tijdens of na elke maaltijd een glas water te drinken.
- Vul een fles of kan met water. Als je in de ochtend een fles of kan water vult weet je precies hoeveel je die dag al hebt gedronken en hoeveel je nog moet drinken om aan jouw dagelijkse waterbehoefte te voldoen. Vul in de ochtend bijvoorbeeld een fles water voor thuis en één voor op werk, zodat je voldoende drinkt, waar je ook bent.
- Zet water in het zicht. Als je water in je zicht zet wordt je vaker herinnert dat je nog water moet drinken. Zet een fles of glas water op je bureau, naast je computer of op een andere zichtbare plek gedurende de dag.
Je kunt ook op alternatieve wijze zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt, bijvoorbeeld door:
- een schijfje citroen, fruit of takje munt toe te voegen aan je water;
- water met koolzuur, zoals Spa Rood, te drinken;
- water met koolzuur en een smaakje, zoals Spa Bruisend, te drinken;
- te experimenteren met de temperatuur van het water (ijskoud, kamertemperatuur of juist een beetje verwarmd);
- thee, het liefst zonder suiker en melk, te drinken;
- koffie, het liefst zonder suiker en melk, te drinken;
- light of zero dranken te drinken;
- frisdranken of vruchtensappen te drinken (let op, hier zitten wel calorieën in)
Kortom
Er zijn meerdere manieren om voldoende vocht binnen te krijgen. Maak hier echt een prioriteit van.
