Personal Body Plan @Home

Met PBP@Home voer je jouw trainingen thuis, in je vertrouwde omgeving, uit. Lees meer


Kies voor Home

Blijf thuis. Train thuis. Kies voor PBP@Home

Personal Body Plan treft maatregelen rond het coronavirus. In deze tijd, ondanks dat de sportscholen dicht zijn, is het juist belangrijk om fit te worden en te blijven. Je krijgt voor nu een persoonlijk trainingsschema voor thuis. Je kunt altijd kosteloos weer terug wisselen naar een persoonlijk trainingsschema voor in de sportschool of buiten.

PBP@Home is voor jou de oplossing

Met PBP@Home kun je jouw persoonlijke trainingsschema's uit je Personal Body Plan gewoon thuis uitvoeren. Onze experts maken je persoonlijke trainingsschema op basis van bodyweight oefeningen, maar je kunt in de intake ook aangeven welke materialen je tot je beschikking hebt. We bieden tevens PBP@Home Workout Kits aan. Dit maakt starten met krachttraining erg laagdrempelig en toegankelijk.

Je Personal Body Plan in je broekzak

Heel simpel gezegd: Personal Body Plan is je personal trainer, voedingsdeskundige en lifestyle coach in één.


De kernelementen gedrag, voeding, training en herstel staan centraal en zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden als je resultaat wil behalen én behouden.



Je Personal Body Plan en Personal Body Coach zijn toegankelijk via de handige Personal Body Plan-app. De ratings spreken voor zich.

Je digitale stok achter de deur

Binnen Personal Body Plan is online coaching een vorm van digitale begeleiding die erop gericht is jou te ondersteunen bij het behalen van je zelfgekozen doelen.

De Personal Body Coach is degene die jou van je huidige situatie naar je gewenste resultaat vervoert en je helpt de doelen te bereiken.

Alles wat jij invoert in de Personal Body Plan-app is ook inzichtelijk voor je Personal Body Coach. Op deze wijze kan je Personal Body Coach je op afstand bijsturen.

Team-Around-The-Team (TATT)

De experts zijn inhoudelijk verantwoordelijk voor het maken van jouw persoonlijke plan. Je Personal Body Coach is er om je online te begeleiden tijdens het uitvoeren van je Personal Body Plan.

Het kan natuurlijk zijn dat er iets gewijzigd moet worden en dat kun je doorgeven aan je coach. Hij/zij schakelt vervolgens weer met de experts. Dit noemen we het ‘team-around-the-team’ principe.



Zo heb jij voor een betaalbaar bedrag (vanaf slechts €17,99) een compleet team van deskundigen om je heen wat normaal gesproken alleen toegankelijk is voor een professionele topsporter.

Wat krijg je als je van start gaat?

Persoonlijk totaalplan

Onze experts maken op de
kernelementen gedrag, voeding, training en herstel je Personal Body Plan.

Persoonlijke coaching

Je resultaat valt of staat bij het consistent uitvoeren van je plan. Je Personal Body Coach is je digitale stok achter de deur.

Plaats onafhankelijk

Train thuis wanneer je wil. Je kunt altijd kosteloos wisselen van type trainingslocatie (sportschool of buiten).

Handige app

Met onze app heb je altijd en overal toegang tot je Personal Body Plan en je Personal Body Coach.

Kun je met PBP@Home net zulke goede resultaten behalen? Ja, kijk maar.

Na 1,5 jaar en 41kg minder ben ik niet alleen fysiek enorm veranderd, maar ook mentaal. Ik ben positiever en vrolijker. En buiten dat kan ik nog steeds genieten.

Ik verbied mezelf niets, ik zorg alleen dat ik balans houd. Dat is de grootste les die ik heb geleerd tijdens Personal Body Plan en van mijn Personal Body Coach.

- Linda

Om mij heen zag ik dat vrienden verbluffende resultaten boekte met Personal Body Plan. Toen ben ik ook gestart! Ik ben erg trots op wat ik bereikt heb.

Ik vind het zelf nog steeds moeilijk te geloven dat kleine bewuste keuzes geleid hebben tot dit mooie resultaat. Ik zit echt stukken lekkerder in mijn vel!

- Timo

Ik ben nog steeds ontzettend blij dat ik een jaar geleden besloot te starten met mijn Personal Body Plan!

Het heeft niet alleen gezorgd voor fysieke progressie (I’ve got abs!), misschien mentaal nog wel meer.

- Michelle

Eerst was ik een beetje sceptisch, maar na de verhalen te hebben gelezen trok ik de stoute schoenen aan en schreef ik me in.

Mijn Personal Body Coach heeft veel voor mij betekent. Niet alleen op fysiek vlak, maar vooral ook mentaal.

- Daniel

Ik volgde al een hele tijd de Instagram van Personal Body Plan en vond de resultaten echt verbazingwekkend.

Ik wil dit graag delen omdat het echt de moeite waard is! Een betere versie van jezelf is een cadeau en dat wens ik iedereen toe!

- Nikie

Personal Body Plan is een uitdagende en leuke manier om tot de beste versie van jezelf te komen.

Geloof me: het werkt aanstekelijk en snel vliegen de maanden en de kilo’s je om de oren.

- Max

De kernelementen voor het behalen en behouden van je resultaat

Gedrag
Tijdens jouw Personal Body Plan maken wij jou bewust van je oude gewoontes en leren we je hoe je deze kunt vervangen door nieuwe gewoontes die passen bij jouw leven. Daarnaast zullen we via de coaching je verwachtingen managen en jou helpen realistische doelen te stellen. Op deze manier leer je zelf de juiste keuzes te maken, ook op de lange termijn.

Voeding
Iedere persoon heeft een ander energiebudget nodig, afhankelijk van de doelen, persoonlijke voorkeuren en activiteiten. Dit energiebudget vertalen wij naar praktische voedingsrichtlijnen via de calorietracker of de handpalmmethode. Binnen dit budget houden wij rekening met een juiste verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Alles uiteraard handig bij te houden in de app.

Training
Bij ons staat krachttraining centraal. Krachttraining is het consistent en systematisch toedienen van een progressieve trainingsprikkel met als doel om de lichaamssamenstelling te verbeteren. Je geeft je spieren iedere keer een prikkel om zich verder te ontwikkelen. Dit doe je 2, 3 of 4 keer per week afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren. Gemiddeld duurt een training 60 minuten.

Herstel
Herstel is een verzamelnaam voor meerdere vormen van herstel. We geven je handvatten om de hoeveelheid stress te managen en je slaappatroon in kwaliteit te verbeteren. We geven ook de hoeveelheid rust aan tijdens en tussen je trainingen, inclusief actieve vormen van herstel. Tot slot adviseren we je een aantal supplementen die enkel dienen als aanvulling op je herstel.

De voordelen van PBP@Home op een rijtje

  • Je doet je training wanneer jou dat het beste uitkomt

  • Je hoeft geen moeite te doen om een oppas te zoeken

  • Je bent geen extra kosten kwijt aan een fitnessabonnement

  • Je hoeft nooit te wachten op een bezet apparaat

  • Je bespaart tijd doordat je niet hoeft te reizen

  • Je kunt altijd kosteloos wisselen van trainingslocatie

original

Één dag per week online coaching

Ga zelfstandig aan de slag en krijg wekelijks feedback van je online coach.

  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna één vaste coachdag per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Plus of Premium abonnement

Nu de eerste maand gratis!

daarna vanaf

€17,99

per maand

(€4,15 per week)

Kies Original

plus

Drie dagen per week online coaching

Behaal en behoud je doelen met je online coach als extra stok achter de deur.

  • Introductieweek met dagelijkse online coaching en daarna drie vaste coachdagen per week
  • Altijd de mogelijkheid om te upgraden naar het Premium abonnement

Nu de eerste maand gratis!

daarna vanaf €39,99

€34,99

per maand

(€8,10 per week)

Kies Plus

premium

Zeven dagen per week online coaching

Ga er 100% voor met de dagelijkse steun, tips en adviezen van je online coach.

  • Iedere dag van de week online coaching, ook in het weekend en op feestdagen

Nu de eerste maand gratis!

daarna vanaf

€64,99

per maand

(€15,- per week)

Kies Premium

Inbegrepen bij alle abonnementen

  • Onze experts stellen inhoudelijk jouw Personal Body Plan samen
  • Je krijgt onbeperkt toegang tot de Personal Body Plan app
  • Je kiest zelf jouw 1-op-1 online Personal Body Coach
  • Je krijgt op jouw vaste coachdag(en) altijd binnen 24 uur antwoord op je vragen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van coach te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van trainingslocatie te wisselen
  • Je hebt altijd de mogelijkheid om kosteloos van plan te wisselen