Personal Body Plan @Home

Persoonlijk totaalplan

Onze experts maken op de
kernelementen gedrag, voeding, training en herstel je Personal Body Plan.

Persoonlijke coaching

Je resultaat valt of staat bij het consistent uitvoeren van je plan. Je Personal Body Coach is je digitale stok achter de deur.

Plaats onafhankelijk

Train thuis wanneer je wil. Je kunt altijd kosteloos wisselen van type trainingslocatie (sportschool of buiten).

Handige app

Met onze app heb je altijd en overal toegang tot je Personal Body Plan en je Personal Body Coach.

Gedrag
Tijdens jouw Personal Body Plan maken wij jou bewust van je oude gewoontes en leren we je hoe je deze kunt vervangen door nieuwe gewoontes die passen bij jouw leven. Daarnaast zullen we via de coaching je verwachtingen managen en jou helpen realistische doelen te stellen. Op deze manier leer je zelf de juiste keuzes te maken, ook op de lange termijn.

Voeding
Iedere persoon heeft een ander energiebudget nodig, afhankelijk van de doelen, persoonlijke voorkeuren en activiteiten. Dit energiebudget vertalen wij naar praktische voedingsrichtlijnen via de calorietracker of de handpalmmethode. Binnen dit budget houden wij rekening met een juiste verdeling van eiwitten, koolhydraten en vetten. Alles uiteraard handig bij te houden in de app.

Training
Bij ons staat krachttraining centraal. Krachttraining is het consistent en systematisch toedienen van een progressieve trainingsprikkel met als doel om de lichaamssamenstelling te verbeteren. Je geeft je spieren iedere keer een prikkel om zich verder te ontwikkelen. Dit doe je 2, 3 of 4 keer per week afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren. Gemiddeld duurt een training 60 minuten.

Herstel
Herstel is een verzamelnaam voor meerdere vormen van herstel. We geven je handvatten om de hoeveelheid stress te managen en je slaappatroon in kwaliteit te verbeteren. We geven ook de hoeveelheid rust aan tijdens en tussen je trainingen, inclusief actieve vormen van herstel. Tot slot adviseren we je een aantal supplementen die enkel dienen als aanvulling op je herstel.