Doe wat werkt voor jou

Wat voor de één werkt, kan voor de ander juist averechts werken. Onze holistische en persoonlijke methode: Doe wat werkt voor jou. Daarom maken onze experts een persoonlijk totaalplan gebaseerd op de kernelementen gedrag, voeding, training en herstel + online coaching.

  • Je huidige leefstijl is een optelsom van je dagelijkse gedragingen. Deze gedragingen bij elkaar hebben de grootste invloed op je algehele vitaliteit. Daarom staat gedrag bij ons altijd op één.

    1. Bewustwording
    2. Willen veranderen
    3. Kunnen veranderen
    4. Verandering activeren
    5. Herhalen van actie
  • Voeding is bij ons ‘gewoon’ voeding. In een wereld vol tegenstrijdigheden scheppen wij duidelijkheid en bieden we je praktische handvatten om het je zo makkelijk mogelijk te maken.

    1. Energiebalans
    2. Macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten)
    3. Micronutriënten (vitaminen en mineralen) en vezels
    4. Timing en frequentie
    5. Suppletie
  • De training is voornamelijk gebaseerd op krachttraining (ook voor vrouwen) en korte en intensieve vormen van cardio. We bieden programma’s voor zowel thuis (PBP@Home) als in de gym (PBP@Gym). 

    1. Niveau en belastbaarheid
    2. Frequentie, volume en intensiteit
    3. Methodieken en oefeningen
    4. Rust en tempo
  • Ontspanning is net zo belangrijk als inspanning. Door een snel veranderende omgeving krijgen we veel te verwerken prikkels binnen. We leren je hoe je daar het beste mee om kunt gaan.

    1. Slaap
    2. Stressmanagement en ontspanning
    3. Actief herstel
    4. Herstel tussen trainingen
    5. Herstel tijdens trainingen
  • Je online coach is er om je dagelijks te ondersteunen tijdens het proces. Je coach leert je dat verandering mogelijk is en helpt je met volhouden. Positieve communicatie staat centraal in alle lagen.

    1. Je coach helpt je om consistent je plan te volgen
    2. Je coach motiveert, stimuleert en inspireert je
    3. Je coach helpt je met je hulpvraag en doelen
    4. Je coach creëert veiligheid en zekerheid
    5. Je coach is jouw persoonlijke steun en toeverlaat
  • Gedrag
  • Voeding
  • Training
  • Herstel
  • Coaching

Alles in één plan voor een optimaal resultaat

We hebben diverse programma's voor verschillende doeleinden. Het programma dat je kiest wordt door onze experts gepersonaliseerd tot je Personal Body Plan op basis van jouw lichaam, jouw doelen, jouw mogelijkheden en jouw levensstijl.
Hoe werkt het?

Altijd een stok achter de deur

Wij geloven dat een persoonlijk totaalplan gemaakt door experts in combinatie met dagelijkse online en persoonlijke ondersteuning (ook in het weekend en op feestdagen) door gecertificeerde coaches het verschil maakt. We hebben voor iedereen een passende coach.

Paul Bosma

Knowledge & Education Lead

Robert Stols

Training lead

Milou Eisink

Nutrition Lead

Denise Horsthuis

Behaviour Lead

Tom Barten

Founder

Omringd door gelijkgestemden

Je bent het gemiddelde van je omgeving. Het is een proces van vallen en opstaan waarin je ontzettend veel over jezelf leert. De community van honderden PBP’ers staat 7 dagen per week voor je klaar om je te motiveren, inspireren en te helpen. Samen sta je namelijk sterker dan alleen.

daphned

daphned

Ben de afgelopen twee dagen van m'n morning work-out afgestapt zodat ik de dag kon afsluiten met deze toppers!!

ninirysh

ninirysh

Girly sin din! #teamzwolle #team7maart

timodegoede

timodegoede

Dagje uit met de boys. Kort samengevat: trainen, eten, film, eten en dan eten.

154.000

#personalbodyplan posts

1.200.000

Maaltijdfoto's geupload

2380

#vezelrijkekwarktaart posts

Altijd en overal bij de hand

We zijn er tijdens je training, maar ook tijdens de 164 uur per week buiten je training om. Dat zijn namelijk de uren waarin je met de pijlers gedrag, voeding en herstel het verschil maakt. Met onze handige app (zowel voor iOS als Android) heb je altijd en overal toegang tot je plan en coach.
Hoe werkt het?