Personal Muscle Building Plan

Speciaal voor mannen die spiermassa willen opbouwen

Bekijk abonnementen Kies dit plan

Benieuwd of dit plan bij jou past?

Doe de gratis test

Wil het maar niet lukken om spiermassa op te bouwen, sterker te worden en een atletisch fysiek te bouwen?

Het lukt je maar niet om meer spieren op te bouwen en een atletisch lichaam te creëren. Wat je er ook voor doet en wat je er ook voor laat. Dat is behoorlijk frustrerend.

Herkenbaar?

  • Je gaat consistent naar de sportschool, maar er veranderd niks

  • Je hebt alle type trainingsschema’s en methodieken al geprobeerd

  • Je neemt meerdere supplementen, maar je ziet geen effect

  • Je eet voor je gevoel al zoveel dat je niet begrijpt waarom je niet aankomt

  • Je armen groeien wel, maar je borst niet. Of juist andersom

  • Je staat op het punt om op te geven, omdat je denkt dat het genetisch is

Voor jou hoeft dit niet zo te zijn

Er is een manier waarop je wel het gespierde, atletische en beach-proof lichaam kunt ontwikkelen zoals jij die voor ogen hebt. Zonder dat je daar alles voor op hoeft te geven of onmogelijke dingen voor moet doen. Je kunt nog steeds het leven leiden zoals je dat graag wilt, alleen dan als een betere versie van jezelf.

Stel je voor dat..

  • Je wel zichtbare resultaten ziet in de spiegel

  • Je wel complimenten krijgt hoe goed je eruit ziet

  • Je wel vol trots in zwembroek naar het strand durft

  • Je wel vol zelfvertrouwen door het leven kunt

  • Je wel je eigen keuzes durft te maken en je sterk voelt

  • Je wel over gaat tot actie om je doelen te behalen

De oplossing = persoonlijk totaalplan + online coaching

Als je alles al hebt geprobeerd en niets werkt, dan ligt het maar aan één ding: je doet niet wat werkt voor jou als uniek persoon.

1. Je hebt geen op jouw lichaam afgestemd totaalplan dat is gemaakt door een compleet team van experts.

2. Je richt je maar op één of hooguit twee pijlers terwijl gedrag, voeding, training en herstel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

3. Je hebt geen omgeving die is ingericht op succes en je hebt geen dagelijkse coach. Je mist ondersteuning in goede en slechte tijden.

Voor deze en duizenden andere mannen maakte het Personal Muscle Building Plan het verschil

Wat is Personal Muscle Building Plan?

Personal Muscle Building Plan is ons spieropbouw programma speciaal ontwikkeld voor mannen die een gespierd en sterk lichaam willen. Personal Muscle Building Plan heeft een wetenschappelijke fundering en is ontwikkeld door ons team van expert, onder andere bestaande uit voedingsdeskundigen en bewegingswetenschappers. Uiteraard is je gecertificeerde Personal Body Coach iedere dag online beschikbaar.

Voor wie is Personal Muscle Building Plan?

Personal Muscle Building Plan is voor alle mannen vanaf 18 jaar die spiermassa willen opbouwen en sterker willen worden.

Wil je als man juist afvallen met behoud van spiermassa? Dan is het Personal Fat Ripping Plan het meest geschikt.

Wat kan ik verwachten van Personal Muscle Building Plan?

Gedrag

Het opbouwen van spiermassa kost tijd en geduld. Daarnaast kan het mentaal gezien lastig voor jou zijn om meer te moeten eten dan je gewend bent. Wellicht ben je bang om het getalletje op de weegschaal te zien stijgen. Maar het kan ook zo zijn dat je het juist prettig vindt om meer te mogen eten, maar je geen rem meer hebt. Via onze online coaching helpen we jou hier een weg in te vinden, realistische doelen met jou op te stellen en je te helpen jou je verwachtingen te managen. Geduld en consistentie zijn de sleutel tot succes.

Voeding

Voor het opbouwen van spiermassa is energie noodzakelijk. Als jouw doel spieropbouw is hanteer je daarom een (licht) calorie-overschot. In een calorie overschot eet je meer dan je gebruikt, waardoor je lichaam voldoende energie heeft om spiermassa aan te kunnen maken. Dit energie budget vertalen wij naar praktische voedingsrichtlijnen via de calorie tracker of de handpalmmethode. Jouw voeding dient als ondersteuning van de trainingsprikkel. Samen zorgen zij voor de opbouw van spiermassa.

Training

Bij Personal Muscle Building Plan staat krachttraining centraal. Krachttraining is het consistent en systematisch toedienen van een progressieve trainingsprikkel met als doel om de lichaamssamenstelling te verbeteren. Je geeft je spieren iedere keer een prikkel om zich verder te ontwikkelen. Dit doe je 2, 3 of 4 keer per week afhankelijk van je voorkeuren. Gemiddeld duurt een training 60 minuten.

Herstel

Herstel is een verzamelnaam voor meerdere vormen van herstel. We geven je handvatten om de hoeveelheid stress te managen en je slaappatroon in kwaliteit te verbeteren. We geven ook de hoeveelheid rust aan tijdens en tussen je trainingen, inclusief actieve vormen van herstel. Tot slot adviseren we je een aantal supplementen die enkel dienen als aanvulling op je herstel.

Hoe werkt Personal Muscle Building Plan?

Onze experts stellen je persoonlijke plan samen en je krijgt online coaching

Je plan is, vanaf de start van je plan, 24/7 toegankelijk via onze handige en toffe app

Je krijgt iedere dag een gedragsles waarin je meer leert over jezelf en wat werkt voor jou

Je krijgt een persoonlijk voedingsplan op basis van je energiebudget en 100+ recepten

Je krijgt een persoonlijk trainingsplan voor in de sportschool, thuis of buiten

Je krijgt inzicht in je slaappatroon en je krijgt een lijst met aanbevolen supplementen

Wat levert Personal Muscle Building mij op?

  • Je krijgt een gespierd en sterk lichaam

  • Je zit lekker in je vel en voelt je zelfverzekerd

  • Je leert wat werkt voor jouw lichaam

  • Je maakt er een levensstijl van die je volhoudt

Wat kost het om te starten met Personal Body Plan?

Normaal gesproken betaal je voor een uur Personal Training tussen de 65 - 100 euro. Met 3 tot 4x per week training kom je dan al gauw op 1.125 euro tot 1.700 euro per maand voor enkel en alleen training.

Daarnaast moet je nog een voedingsadvies kopen en betaal je extra voor de coaching buiten de training om, als dat überhaupt wordt aangeboden (terwijl het grootste gedeelte van je resultaat afkomstig is uit die overige 164 uur).

Je kunt al starten met je Personal Body Plan - Original abonnement vanaf 30,60 euro per maand. Je kunt al starten met je Personal Body Plan - Premium abonnement vanaf 53,10 euro per maand. Je kunt hieronder je keuze maken uit het abonnement dat het beste bij je past.

Original

vanaf

€30,60

per maand
Selecteer dit abonnement

Premium

vanaf

€53,10

per maand
Selecteer dit abonnement

7 redenen om te kiezen voor Personal Body Plan

We krijgen vaak de vraag waarom Personal Body Plan anders is dan alle andere methodes op de markt. Dat is een hele goede vraag, ook al hopen we natuurljk dat de resultaten van onze deelnemers voor zich spreken ;).

1. We staan voor een duurzame gedragsverandering in plaats van een crashdieet of andere vormen van symptoombestrijding. We willen je een levensstijl aanleren die werkt voor jou, voor de rest van je leven. We doen er alles aan om je van A-Z te faciliteren om de fitste versie van jezelf te worden.

2. We bieden je een persoonlijk totaalplan, gemaakt door een heel team van
experts (o.a. voedingsdeskundigen en bewegingswetenschappers). Zo’n team van experts is normaal gesproken alleen beschikbaar en toegankelijk voor professionele atleten.

3. We geven je een persoonlijk plan van aanpak op alle kernelementen voor
resultaat: gedrag, voeding, training en herstel. De tijd dat het om een enkele pijler ging is echt voorbij. Ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en allen 100% belangrijk.

4. Je ontvangt wekelijkse Online Team Coaching door verschillende
Personal Body Coaches voor vragen en antwoorden via de app. Als je kiest voor Premium ontvang je dagelijks 1-op-1 online coaching van je persoonlijke Personal Body Coach. Ook in het weekend en op feestdagen.

5. Je krijgt toegang tot een community van honderden gelijkgestemden. Je
staat er niet meer alleen voor. Inspiratie, motivatie, hulp en een groot netwerk elke dag van de week tot je beschikking.

6. We bieden je alle tools om je gewenste resultaat te behalen en te behouden. We geven je wetenschappelijk onderbouwde adviezen zodat je zelf de juiste keuzes leert maken en je een resultaat behaalt voor de rest van je leven.

7. Last but not least. Via onze handige app heb je overal en altijd toegang tot je totaalplan en kun je afhankelijk van je abonnement wekelijks of dagelijks in contact treden met je Personal Body Coach(es).

Nog een laatste puntje (100% geen resultaat geld terug garantie)

Als je jouw Personal Body Plan consistent volgt en je gewenste resultaat niet behaald dan geven wij je geld terug. Net zoals dat jij er niks aan hebt dat je geen resultaat behaald, zo hebben wij daar ook niks aan. Je hebt dus niks te verliezen. Je kunt je Personal Body Plan natuurlijk ook binnen 14 dagen opzeggen als het toch niet bij je past. Gaan we natuurlijk niet vanuit ;).

Veelgestelde vragen

Ik weet niet zeker of dit werkt voor mij, wat te doen?

We kunnen je hier wel proberen te overtuigen, maar het beste kun je even contact opnemen met één van onze Customer Advisors voor een persoonlijk advies. Je kunt een e-mail sturen naar info@personalbodyplan.com, bellen naar 020-221 35 19, chatten via de website of whatsappen naar 06 - 46 40 24 91. Doe wat werkt voor jou ;).

Krijg ik mijn geld terug als ik geen resultaat behaal?

Als jij gedurende jouw eerste zes maanden Personal Body Plan niet het gewenste resultaat hebt behaald, krijg je je geld terug, maar dan moet je wel kunnen aantonen dat je je Plan minimaal voor 80% op de juiste wijze hebt gevolgd en je niet tussentijds je gewenste resultaat hebt aangepast. 

Hoe vaak per week moet ik trainen?

Dit varieert van 2 tot 4 keer per week afhankelijk van de frequentie waarmee jij als individu het beste resultaat behaalt. De trainingen duren gemiddeld 60 minuten per training. De training is voornamelijk gebaseerd op krachttraining (ook voor vrouwen) en korte en intensieve vormen van cardio.

Wat is het verschil tussen PBP@Gym, PBP@Home en PBP@Park?

Het enige verschil is de pijler training, aangezien je trainingsprogramma wordt afgestemd op de locatie waar jij je trainingen gaat volbrengen. Bij PBP@Gym betekent dit dat je trainingsprogramma wordt afgestemd op in de sportschool trainen. Check hier waar jij gratis jouw PBP@Gym kan uitvoeren.

Bij PBP@Home betekent dit dat je trainingsprogramma thuis kan worden uitgevoerd, wanneer je trainingsmaterialen tot je beschikking hebt kan jouw schema hierop worden aangepast. Bij PBP@Park betekent dit dat je trainingsprogramma buiten kan worden uitgevoerd, ook hierbij kunnen we rekening houden met eventuele trainingsmaterialen die je tot je beschikking hebt.