The Recipe Guide: Rollin’ Tuna

Een recept uit ons nieuwe kookboek The Recipe Guide! Een tonijnsalade maar dan niet zo vet! We maken de tonijnsalade nog iets eiwitrijker door er een beetje kwark aan toe te voegen. Je hebt genoeg tonijnsalade voor zeker 3 porties.⁣⁣

Ingrediënten voor 1 Rollin’ Tuna

  • 1 wrap naar keuze van 40 g⁣⁣
  • 1 blik tonijn op waterbasis (170 g, uitgelekt 150 g)⁣⁣
  • 40 g mayonaise 5% vet⁣⁣
  • 40 gr mais⁣⁣
  • 40 gr doperwten⁣⁣
  • 20 g magere kwark⁣⁣
  • 40 gr paprika, in kleine blokjes⁣⁣
  • 20 g little gem⁣⁣

Hoe maak je het?⁣⁣

  1. Laat de tonijn uitlekken.
  2. Meng de tonijn met de overige ingrediënten voor de tonijnsalade in een kom. Goed roeren!⁣⁣
  3. Beleg de wrap met little gem en verdeel er 100 g van de tonijnsalade over. De rest van de tonijnsalade kun je lekker de volgende dag gebruiken voor een salade of nog een wrap.
  4. Rollen maar en je kunt gaan genieten!

Voedingswaarden per wrap⁣⁣

Kcal: 305⁣⁣
Koolhydraten: 28 g⁣⁣
Eiwit: 27 g⁣⁣
Vet: 9 g⁣⁣
Vezels: 2 g⁣⁣

Op zoek naar meer recepten zoals deze? Bestel dan ons kookboek The Recipe Guide! Via Bol.com kun je je bestelling plaatsen en dan heb je The Recipe Guide morgen al in huis⁣!

😍

⁣⁣

Vond je dit artikel interessant?

Ja 👍🏼Nee 👎🏼

Als je je mening achterlaat, kunnen we onze blogartikelen verbeteren.