Wat doe jij als je geen zin hebt om te trainen?

We hebben allemaal wel eens geen zin om naar de gym te gaan. Nu waren wij benieuwd naar wat jullie doen als je een keer geen zin hebt om te trainen. Op onze Instagram vroegen wij jullie naar hoe jullie dit aanpakken. Wij hebben jullie antwoorden in deze blog gebundeld. Tips van Personal Body Plan members vóór Personal Body Plan members.

15 tips voor als je geen zin hebt om te trainen

  1. Bedenk dat jij je na een training veel beter voelt. Als je niet gaat, terwijl je het wel met jezelf hebt afgesproken, voel jij je schuldig, lui en ben je niet tevreden. Je zegt immers een afspraak af met jezelf. Geen fijn gevoel is dat. Als je wél gaat, voel jij je zowel fysiek als mentaal zoveel beter. Voor welk gevoel kies jij?
  2. Spreek met jezelf af dat je rustig gaat beginnen en wellicht wat minder zwaar/lang gaat trainen. Dan ben je in ieder geval wél geweest!
  3. Spreek met een vriend of vriendin af om samen te gaan trainen. Hij of zij sleurt je wel mee naar de gym en het is vaak ook nog gezellig!
  4. Leg je spullen de avond ervoor klaar en ga ’s ochtends meteen.
  5. Zorg dat iemand je verwacht of je omgeving je planning laten weten. Bijvoorbeeld je spullen meenemen naar werk en je collega’s laten weten dat je meteen vanuit werk gaat sporten. Of een vriend(in) laten weten dat je eigenlijk geen zin hebt, maar wél wilt gaan. Laat haar je aanmoedigen.
  6. Drink een extra kop koffie en zoek naar de lekkerste motiverende muziek om mee te trainen.
  7. Verplaats je trainingsdag naar een andere dag.
  8. Bedenken wat voor lekkere post-workout meal je daarna mag eten van jezelf.
  9. Ga in de ochtend trainen. Als je in de avond gaat, heb je heel de dag om excuses te verzinnen.
  10. Als je ’s ochtends niet kan of wilt gaan, ga dan gelijk uit het werk en niet pas na het avondeten.
  11. Doe ver van tevoren al je sportkleding aan, dan moet je wel.
  12. Ga naar de gym toe rijden/fietsen/wandelen en als je dan nóg niet wil: omkeren. Vaak ga je dan toch wel.
  13. Zoek op social media naar motivatie posts en filmpjes.
  14. Geef jezelf een peptalk. Maak van je negatieve gedachtegang (“ik heb geen zin”) een positieve gedachtegang (“kom op, het is maar een uurtje van de dag en ik voel me daarna zoveel beter”).
  15. Bekijk je resultaten en progressie in de app. Bekijk waar je vandaan komt en wat je al hebt bereikt. Daar heb je voor gewerkt! Blijf ervoor werken. Bekijk ook zeker je progressie in je training. Hoe tof is het om te zien dat je in week 0 bijvoorbeeld alleen met de stang kon deadliften en nu met 40 kilo?!

Merk je dat je vaker of voor langere tijd geen zin hebt om te trainen? Maak dit bespreekbaar met je Personal Body Coach. Bedenk voor jezelf wat voorheen de motivatie was. Is deze factor nu misschien niet meer aanwezig? Of wellicht heb je een andere mindset. Misschien ben je op het moment tevreden met je huidige shape en is dit niet meer de voornaamste reden om te trainen. Door dit met je coach te bespreken, kun je samen ontdekken waar jullie wel motivatie uit kunnen halen.

Wil jij meer hulp bij je training of bij je gedrag, voeding of herstel? Schrijf je dan nu in voor Personal Body Plan en word de beste versie van jezelf!

Vond je dit artikel interessant?

Ja 👍🏼Nee 👎🏼

Als je je mening achterlaat, kunnen we onze blogartikelen verbeteren.